Wiem wiem ale jak zrobiłbym na początku treningu to po prostu nie wiem czy dałbym radę wykonać trening ...............dlatego traktuję to jak dodatek ....z ciekawości.... Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-03-31 13:48:53
[...] treningów nie używam specjalnej kamizelki obciążającej,po prostu nie mam do niej dostępu ale z pewnością coś takiego sprawdziło by się przy kilku ćwiczeniach, np. pompkach na poręczach! Trening izometryczny świetna sprawa i na pewno godny polecenia,zwłaszcza na oporne partie mięśniowe,ja często wykonuję go w 3 seriach na sam koniec treningu.
Witam! Ostatnie dwa dni spędziłem w Poznaniu u Radka Słodkiewicza na konsultacjach i treningu. Miałem okazję przeprowadzić dwa konkretne treningi u Radka na siłowni,w czwartek zaledwie po 3 godzinach przespanych w samolocie,zrobiłem na prawdę intensywny trening nóg. Trening na maszynach Hammer to prawdziwa przyjemność! Wczoraj już razem z Radkiem [...]
hehe no to juz cos;) co do kulejacej reszty, uwazasz ze jest i tak roznica w porownaniu do poprzednich zdjec czy tak samo? w przyszlo niedziele zrobie kolejne (po morderczym treningu jaki mam zaplanowany na najblizszy tydzien powinno mi troche fetu spasc;)
[...] w dni tr. z aerobami daj po siłowym bcaa+glutaminę,a białko i vitargo po siłowym... 45-60min później posiłek.W dni bez treningów nie dodawaj więcej węgli ani białka.W dni treningu nóg odpuszczam sobie aero bo nie mam już siły,ale jest wielu zawodników którzy normalnie kręcą aero po nogach.Jeśli chodzi o odpowiednią dawkę carbo dla Ciebie to [...]
Takie pytanie odnośnie treningu siłowego. Czy robi się tak , że układamy sobie plan treningowy i trzymamy się go np : przez miesiąc czasu , czyli robimy ciągle to samo i dopiero po miesiącu zmieniamy trening czy można też tak , że rozkładamy sobie partię na poszczególne dni i nie układamy treningu tylko wchodzimy na siłownię i na szybko myślimy [...]
DNT dzień bez treningu, samopoczucie kiepskie ze względu na zatarcie się mojej formy i nabranie dodatkowych obwodów. Niestety, ale mam depresję po startową ze względu na spuchniętą sylwetkę. trudno, mam nauczkę, że po następnych startach nie można sobie pozwalać na tyle różnorodnych posiłków, których nie posiadaliśmy podczas redukcji. Mam [...]
[...] te wskazówki się przydadzą ja raczej nie skorzystam jestem trochę bardziej zaawansowany :),no i może pochwalisz się fotką tricepsa skoro taki "aż nie do wiary" ? Wróciłem z treningu na którym zrobiłem filmik z próby L-sit http://www.youtube.com/watch?v=t2x0kLZZ47M i wspomnianych wyżej dipsów na poręczach 5 serii po 12 powt. na raz :) [...]
[...] pisze "Naruto". Ale może ja odpowiem dokładnie na Twoje pytania. Ponieważ też trenuje tam gdzie Ty, w Zielonogórskiej sekcji Oyama Karate. Mi juz leci 2,5 roku treningu. I nastepnym razem odkładnie czytaj plakaty:) Zapewne widziałeś jeden z THAI-KICK-BOXING, a tam na dole pisze Oyama Karate. A więc jest to karate kontaktowe, u nas [...]
[...] nóg to się muszałam zmuszać. Pompki były tylko męskie :-D ręce mi się przy nich trzęsły, d Miałam w planach jeszcze jogę na dziś ale tak się czułam umęczona po dzisiejszym treningu że odpuściłam ją sobie (chyba PMS się również do tego przyczynił) Suple Vita-min; Magnez Wysłałam męża do sklepu z odżywkami żeby mi jakieś białko kupił, i mam Z [...]
[...] rozciąganiaa zszedł mi dwie godziny Lało się ze mnie strumieniami mimo że klima jest na siłce i było przyjemnie prawie chłodno. Normalnie calutka byłam mokra Ostatnio po tym treningu bolały mnie okolice nad kolanami ręce i klatka ciekawe co będzie boleć jutro. Może tyłek :-D micha dzisiejsza i wymiary wieczorne Napoje woda 1,5l kompbucha Suple: [...]
[...] siebie 4-5 dni. Tylko, że przy GVT 8x8 i 10x10 to nic. Tu są superserie, cholerna rozrywająca pompa i doomsy jakich się nie da opisać, nogi/klata, odpoczywały 7 dni, a na treningu nadal bolały. Niedługo znowu wracam do GVT. Także splity w porównaniu do tego to nic. Jak ktoś ma 3 dni w tygodniu, to godne polecenia. Partia odpoczywa cały [...]
[...] przykładu. na nogi możesz coś dodać, a z bicepsa odjąć. Zadam jeszcze jedno pytanie czy można tą technikę zastosować w troche inny sposób? Mianowicie chodzi mi to, że trenuję przykładowo split 4Xtydzień, ale tą technikę Girondy robię tylko do nóg ? Reszta treningu bez zmian tak jak było wcześniej. Pytanie nasunęło mi się po tym poście Raczka87.
[...] paragraf to mnie z lekka przestraszył, ale wydaje mi się, że to wina mojej pozy na zdjęciu, krzywo stoję chyba; postaram się wrzucić jeszcze raz fotkę i jeśli nie będzie poprawy to udam się po poradę do e-gabinetu. Po wczorajszym treningu czuję dziś całe plecy i nogi. Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/427c4bb4f0c2435cb5162042a46eb7c7.png
XXXXXXX Wysłana - 18 kwiecień 2011 19:38 Gringo dopsiz jescze by moderatorzy zobaczyli jak doradza ludziom w dopingu o ktorym nie ma zielonego pojecia jak i o treningu _______________________________ BARCELONA 5-0 real Madryt ! VISCA EL BARCA !!! jesli chcesz sie przekonac co ludzie mowia o twoich radach to po prostu szukaj Zmieniony [...]
Chora byłam i dlatego nic nie pisałam, dzisiaj wracam do żywych. Jutro wracam do ćwiczeń, w dni wolne od treningu Zuzka. Teraz już nie mam możliwości biegania, ani żadnej aktywności poza domem, bo po prostu nie mam na to czasu. Od przyszłego tygodnia wybiorę sobie jakiś trening do wykonania w domu. miska: ś: 6 łyżek kaszy jaglanej, jabłko, kilka [...]
[...] się racuchy.. Nie wiem czemu nie odmówiłam ich sobie, nawet o tym nie myślałam. No masakra totalna jakaś, zjadłam ich za dużo i teraz super bardzo boli mnie brzuch, chce mi się wymiotować, no normalnie nigdy więcej! Nie mogę nawet wykonać treningu, bo nie jestem w stanie, odrobię jutro rano. Grrrrrrrrrrr, głupia głupia ja ! Dobraaaanoc :)
[...] masy czy też siły ponieważ nie mamy pełnej regeneracji mięśniowej tzn uszkodzenia mikro mięśniowe. Zmierzam do końca tego o co mi chodzi, iż rano nie zawsze można wykonać treningu ponieważ za zwyczaj jest brak czasu, ochoty lub po prostu praca ci na to nie pozwala i jak to pogodzić ten trening 6 razy w tygodniu jak do tego ćwiczymy [...]
nie jestem jakims specem w treningu ale ten mi sie nie podoba 1) OK 2) tutaj zrob wioslowanie sztanga/sztangielka 3) wywal na koniec treningu 4) po wszystkich cwiczeniach ale przed szrugsami - tak mi sie dobrze robi 5)jak juz chcesz jakies dobicia to zrob sobie przypuscmy jakis wyciag gorny/dolny szerokosc/grubosc i zrob 1 serie jakas
Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac
